你有没有告诉自己应该补什么样的维生素?|英雄联盟总决赛竞猜

本文摘要:而且维生素已经成为很多人美容护肤的好的自由选择。维生素E可以提高身体的免疫力,但即使不多吃橄榄油,也足以超过科学家推荐的水平。正在节食的人要补维生素B和钙保健品。热量水平控制在一定限度内的饮食,维生素B、钙、纤维等营养素含量高。

维生素

大家都告诉我们,我们体内并不缺乏维生素,但是维生素的种类有哪些呢?他们对我们的身体做了什么?美丽无邪的保健品招商局网回应说,现在的美容护肤早就停留在表面的保养和护理上了,最重要的是内部调节皮肤状态。而且维生素已经成为很多人美容护肤的好的自由选择。但是一瓶维生素片方便装载和吸收,何乐而不为呢?但是,你有没有告诉自己应该补什么样的维生素?习惯使用美白产品的朋友应该补充维生素d,波士顿大学最近的研究表明,如果你经常给身体涂美白产品,就应该注意骨骼。

因为你已经屏蔽了皮肤中的维生素D,所以阳光中的紫外线可以帮助你的皮肤准备维生素D,如果你在皮肤上涂抹防晒霜——,任何防晒系数在15以上的美白产品——都会使你皮肤中维生素D制剂的功效降低99.5%。维生素D可以帮助你从食物中吸收足够的钙来保持骨骼强壮。不要以为没有美白产品就万事大吉了。

缺乏维生素

北美有些人皮肤晒黑了,但还是缺乏维生素D,因为不管你喜欢什么肤色,50岁以后都会缺维生素D。如果维生素D严重缺乏,骨骼更容易倒下,肌肉也会变弱,乳腺癌、前列腺癌、结肠癌的风险也不会降低。

所有这些癌症在纬度完全相同的地区都很罕见。在科学界,有一种理论认为,只要阳光和阳光不足,维生素D缺乏在一定程度上不会普遍存在。来源:保健品投资机构专家建议,你每周至少三次将手、手臂和脸暴露在阳光下15分钟左右。

如果不想这么做,可以从多种维生素片中获取维生素D。成年人每天可以摄入1000国际单位(IU)的维生素D。想要拥有一个健康的心脏,就需要补充维生素E,很多人指出,对心脏有益的理想食物是无脂肪的,但需要降低心脏病风险的最重要的营养素之一是维生素E,要获得足够的维生素E,就需要一定量的脂肪。

但这两者并不矛盾,因为有很多低脂食物对心脏不好,比如橄榄油。维生素E可以提高身体的免疫力,但即使不多吃橄榄油,也足以超过科学家推荐的水平。也就是说,除非你额外补充,否则你不能从食物中获得大量的维生素E。来源:橄榄油、菜籽油、葵花籽、杏仁是主要来源。

如果你必须额外化妆,你必须服用维生素E片。正在节食的人要补维生素B和钙保健品。专家回应说,一些节食食品疗法不会让人缺乏维生素。比如低脂肪、低热量、低蛋白质的食物就是这样,因为你允许自己吃水果、蔬菜、谷类——,这些都含有维生素B,这些元素的缺乏不仅会降低心脏病、中风的可能性,而且对女性来说更容易给孩子带来一些先天性疾病。

食物

热量水平控制在一定限度内的饮食,维生素B、钙、纤维等营养素含量高。来源:如果你想获得足够的维生素B和钙,早餐麦片是最差的来源,它可以获得非常大的量。在谷类食物中添加低脂牛奶可以获得一天所需的钙。如果你不讨厌在早餐中添加其他东西,那么每日膳食计划应该再添加600毫克钙和400毫克维生素B(尤其是女性和儿童,必须每天补充维生素B)。

不同的维生素对我们的健康有不同的帮助。此外,我们可以从日常食物中提供一些维生素,如蔬菜水果、豆制品和鱼,这些食物富含维生素。我们可以根据自己的身体需求自由选择不同的食物来补充营养。

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